zakwasy w nogach

[...] 5.5km/h pod gorke nachylenie maksymalne Dieta: https://scontent-a-lhr.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/t1.0-9/10171195_10203099480623316_6612463356996541185_n.jpg Przez tragiczne zakwasy na nogach po poniedzialku musialam sobie zrobic 2 dni przerwy wiec przepadnie mi jeden trening w tym tygodniu. Padnie niestety na barki i tricepsy :-) Ciezko mi sie [...]

[...] chodzenia itd? W tym momencie igly do iniekcji w uda to 0.6x30mm,jezeli iniekcje w posladki poprawia komfort to jakich igiel uzyc? 0.6x30mm czy 0.7x40mm? Chyba ze uda sie przyzwyczaja i bedzie troszke lagodniej,bo jak na razie czuje sie jakbym mial zakwasy na nogach od 7 dni,w robocie jak chodze po schodach patrza sie na mnie jak kaleke :)

[...] w posladki poprawia komfort to jakich igiel uzyc? 0.6x30mm czy 0.7x40mm? Chyba ze uda sie przyzwyczaja i bedzie troszke lagodniej,bo jak na razie czuje sie jakbym mial zakwasy na nogach od 7 dni,w robocie jak chodze po schodach patrza sie na mnie jak kaleke :) Zobacz na google stronę spotinjections czy coś takiego i rotuj miejsca wbicia. [...]

[...] ryżu. Mogę, albo dać te dodatkowe 100 gram do posiłku o 12, do posiłku przed treningiem, albo zjeść 200 gram po treningu. Po wczorajszym bieganiu (i prawdopodobnie po wcześniejszych 3 treningach) odczuwam lekkie zakwasy na nogach, ale już się nie mogę doczekać dzisiejszego treningu :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/82b24d964d844841abe40131534a78f2.png

[...] 1800 BWT 120/195/60 +tran, Mg, olej z wiesiołka, woda, zielone, kawa +pomidory, papryka, szpinak baby, rzodkiewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ff516ecc00e249278d5117644fbd52f6.png Obli zdrowe jabłuszko na deserek :-D I nieśmiało dziś wyszły jakieś zakwasy na nogach (przywodzicielach dokładnie) Zmieniony przez - Garfieldka w dniu 2014-03-31 20:30:43

[...] ;-) A w pociągu w pewnym momencie ogarnęła mnie taka niemoc, że nie miałam siły podnieść ręki czy ruszyć nogą %-) A jak już mi się udało wykonać jakiś ruch to poczułam zakwasy na nogach, plecach, a teraz wychodzą na klacie %-) Ale jest fajnie ;-D Miska- nieliczona, prawie czysta (wpadła jakaś ciemna buła ze sklepu i kilka orzeszków [...]

On tez bil w bark przeciez 8km rowerem rownym tempem i plone dojechalem zakwasy na nogach jutro wogole nie bede mogl chodzic Chuk roz***ales:wyjaśnij w jaki sposób chcesz zrobić cykl na witaminach i czego od nich oczekujesz padlem Zmieniony przez - Glaca_91 w dniu 2009-05-25 22:52:31

[...] o jakąś wodę, niestety sam bo nikomu się nie chce dupy ruszyć , haha przez te 5 lat łącznie może z 5 minut siedziałem na rowerze, także ciekawe jakie będę miał na 2 dzień zakwasy na nogach I jeszcze jedno moja Mama chce sobie kupić ten pas na brzuch co się od niego poci i niby spala tłuszcz, pas neopronowy czy coś tam. Czytam na necie o tym i [...]

[...] moi koledzy z ktorymi cwiczylem, i zrobilem od razu kilka seri i z o wiele wiekszymi ciezarami. Normalnie robie 12 powtorzen, z zapasem okolo 2, i jedna serie. Juz dzis mam zakwasy, ale tylko na gorze, w nogach wogole. Dieta ktora przedstawilem jest do dieta jaka zalecil mi kolega z klubu kolarskiego do ktorego naleze, i na pewno nie pasuje ona [...]

d.lisek Normalnie robie 12 powtorzen, z zapasem okolo 2, i jedna serie. Juz dzis mam zakwasy, ale tylko na gorze, w nogach wogole. Tutaj nic dziwnego nie widze mięśnie nóg masz zdecydowanie silniejsze niż pozostałe z racji kolarstwa ale nie szalej na początku trzymaj się wytycznych planu treningowego , bo mięsnie dadzą radę ale stawy mogą nie [...]

To raczej normalne. Chyba że non stop masz ogromne doms'y,wtedy rzeczywiście wypadałoby ściąć objętość. To jak z tym w końcu jest? W temacie "Doradcy..." pytałem czy ogromne zakwasy na nogach świadczą o tym, że trening był zbyt intensywny i otrzymałem odpowiedź "Nie".

1 dzień redu a ja się zastanawiam czy dam rade cardio zrobić ... Takie mam zakwasy na nogach po sobotdnim treningu nóg ze nie jestem w stanie chodzić normalnie :D

[...] śniadanie i do pracy od 7:00 do 19:00 po pracy posiłek wjazd na chatę po rzeczy na siłownię i trening :-)) Co do treningu to wszystko super pomimo tego, że mam takie "zakwasy na nogach, klatce, tricepsach, że ledwo się poruszam %-) Dziś już dobrane ciężar prawie, że idealnie.. A tak odbierając od tematu to w tym lub następnym miesiącu [...]

Lipa dzisiaj w robocie nie byłem bo pada cały dzień W tym tygodniu przez pogode tylko 2 razy byłem Akurat trening przez chwila skończyłem Od przedwczoraj jeszcze zakwasy na nogach mam Bo sobie ostatnimi czasy w c***a z nogami leciałem

[...] chodzone długie 2x max 32/25 32/22 32/28 6)wspięcia na palcach 4xmax 30/25/25/30 45/38/39/36 50/30/30/25 7) aeroby 25 min komentarz Ciężko się robi kolejny trening, gdy zakwasy po poprzednim jeszcze trzymają 8-), ale: w siadzie zacznę od 25 by mieć z czego ściągać/zamienię kolejnością uginanie leżąc z mc bo w mc mogę w razie wu wziać mniej a [...]

[...] 2 serie robocze w Pn oraz 2 serie w Pt: Startując: 60 > 80 > 100 > 120 > 140 > 140 (wszystko po 6 powtórzeń i mając zapas jeszcze na 3/4 powtórzenia), ale i tak miałem zakwasy nieproporcjonalnie duże względem innych partii w których robiłem po 5/6 serii roboczych. Gdy trenowałem systemem FBW 3x w tygodniu i robiąc podstawowy system typu: [...]

[...] Łydka 33/32,5/33+0,5 Nie wiem co sądzić %-) Bieg w terenie będzie pod wieczór. Parę słów po tym tygodniu: - pot śmierdzi dość mocno, nawet po kąpieli się czuję#-P - zakwasy mniejsze, jednak czuję ciężkość nóg - widać, że górna część brzucha (żebra) i klatka się wysuszają, a brzuch cały jest bardziej zbity Gdzieś po forum plątał się [...]

[...] kręgosłupa, uda, pośladki etc. No i eureka. 15 minut roboty i generalnie po problemie. Efekt uboczny jest taki, że tak mnie wyprostowało jak bym połknął kij he, a przez zakwasy na nogach chodzę jak gejsza. Przez ten ból nie miałem jako tako specjalnego apetytu, upiekłem ponad kilogram udek z kury z ziemniakami i jadłem przez cały dzień. [...]

ale mam zakwasy po wczorajszym. glownie plecy po wioslowaniu i troche w nogach;D

[...] Suma dobowa: 1793kcal, 150g (33%) białko, 76g (38%) tłuszcze, 124g (28%) węglowodany + podwojne ekspresso ze spienionym mlekiem zakwasy po poniedzialku takie, ze ledwo zylam :) Srodka DT silowy, taki troche na spontanie bo zakasy w nogach nie ustepowaly wiec chcialam i musialam wiczyc gore po 2 [...]